좋은 습관 만드는 방법

요즘 습관에 대한 책이 많이 나오는 것 같습니다. 그중 베스트셀러인 제임스 클리어의 '아주 작은 습관의 힘'에서는 좋은 습관 만드는 법에 대해 자세히 알려주고 있습니다. 책 내용을 간략하게 정리해 보았습니다. 

 

 

좋은 습관 만드는 법

1) 분명하게 만든다.

인생은 생각하는 만큼 바뀐다.

시간과 장소를 아주 구체적으로 쪼개고 붙인다. 

환경이 행동을 결정한다. 

 

2) 매력적으로 만든다. 

좋아하는 것보다 원하는것에 끌려라. (일상에 새로운 습관 붙이기)

주위 사람에 따라 습관이 변함 (다수, 가까운 사람, 유력자 등의 영향)

 

3) 쉽게 만든다

1만 시간의 법칙보다 자주, 반복적으로 실행하는 것이 더 중요하다.

변화를 위한 최소한의 시간 투자 (2분 규칙)

 

4) 만족스럽게 만들어라

아주 작은 보상의 힘

습관 추적하기 - 두번 거리지 않기, 두 번째 실수에서 무너지지 않기

 

 

좋은 습관을 만들기는 어렵습니다.

'100만 시간의 법칙'이라고 무언가를 습관하는데 이 정도의 시간이 걸린다고 하는데요, 중요한 것은 100만 시간보다 100 만법 반복하면 그게 나의 무기가 될 수 있다는 것입니다. 

 

즉 얼마나 오래 했느냐보다 얼마나 '자주' 실행하였느냐가 습관에 영향을 준다고 합니다.