크릴오일 효능과 부작용, 복용시간 총정리!

한때는 건강보조식품으로 오메가3의 인기가 많았었던 적이 있었는데요, 이제는 그 자리를 크릴오일이 대신한 것 같습니다. 오메가 3보다 더 좋다고 알려진 크릴오일, 오늘은 그 효능과 부작용 그리고 복용시간에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차
1. 크릴오일이란?
2. 효능
3. 부작용
4. 복용시간

 

크릴 오일이란?

크릴은 새우처럼 생겼는데요, 생김새는 새우와 비슷하지만 플랑크톤의 일종으로 분류됩니다. 주 서식지는 남극해이며 이 지역의 모든 생물체의 먹이라고 할 만큼 없어서는 안 될 아주 중요한 존재입니다. 크릴의 서식지가 청정지역이다 보니 크릴 자체가 중금속이나 오염에 대한 위험이 굉장히 낮다고 합니다. 크릴 오일은 크릴의 껍질에서 추출한 오일을 말하는 것이며 많은 효능을 지니고 있기에 인기가 높아진 것 같습니다. 

 

 

효능

• 항산화 효과

크릴 오일에 함유된 항산화 물질 아스잔틴은 항산화와 항염증에 좋다고 알려져 있습니다. 그 효과는 비타민C의 6000배이며 비타민E의 550배라고 하니 수치상으로만 본다 해도 차이가 엄청납니다. 

 

• 혈관질환 예방/개선

혈중의 기름때 제거에 탁월하여 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관, 고지혈 질환을 예방 또는 개선시켜 줍니다. 이렇게 크릴에는 혈관에 쌓인 지방을 녹이는 인지질 등과 같은 영양성분이 오메가 3보다 48배나 더 높고 흡수율도 10~15배 정도 더 뛰어나다고 합니다. 

 

• 치매예방

활성산소 배출에 의해 혈액과 산소의 순환에 도움이 되며, 뇌혈관 기름때 제거와 함께 뇌세포 재생을 원활하게 할 수 있도록 합니다. 이는 치매 원인의 물질인 베타아일로이드가 뇌에 쌓이는 걸 막아주기에 치매의 예방에 좋다고 알려져 있습니다. 

 

• 관절염 개선

활성산소 배출과 함께 염증 완화에도 도움이 된다고 합니다. 그래서 관절염으로 인한 통증이나 증상을 줄여준다고 합니다. 

 

• 시력보호

크릴에 함유된 안토시아닌 성분이 높아 시력보호에 도움이 된다고 합니다. 

 

부작용

크릴 오일은 갑각류 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 혈액순환 개선에 도움이 되다 보니 오히려 수술을 앞둔 환자의 경우에는 혈액응고에 방해가 될 수 있기에 피해야 한다고 합니다. 섭취 전 미리 확인하여 부작용이 생기기 않도록 주의해야 할 것 같습니다. 

 

<크릴 오일 선택 시 체크사항>

 

▶인지질 함량 56% 선택

▶비화학적 용매인지 확인

▶선상 가공 여부 확인 (산패 위험이 높기 때문)

 

복용시간

크릴 오일은 공복에 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 공복 섭취로 인해 구토나 설사 위경련 등과 같은 증상이 나타날 수 있기에 가급적 (점심) 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 권장 섭취량은 2000mg 내외인데, 캡슐로 복용할 경우 1일 1 캡슐이면 됩니다. 

 

크릴오일에는 건강에 좋은 다양한 효능이 있지만 내 몸과 맞지 않는다면 오히려 부작용이 생길 수가 있습니다. 주의사항을 잘 확인하여 적절한 복용시간에 섭취하는 것이 가장 중요할 것 같습니다. 

 

◇함께 보면 좋은 글◇

콤부차 효능 및 부작용

새싹보리 효능 5가지 및 먹는법

콜라비 효능 및 부작용 먹는법까지!

타트체리 효능 부작용 복용법